Психолог і SFBT-терапевтка онлайн
Будувати життя заново — важко. Проходити через це наодинці — не обов'язково.
Гнучка онлайн-терапія, орієнтована на рішення (SFBT), твоєю рідною мовою. Допомагаю повернути спокій, ухвалювати складні рішення та вийти із замкненого кола стресу — без років у кабінеті терапевта.
Безпечна оплата · Онлайн-сесії 50 хв · Без черг і очікування
Чи впізнаєш у собі ці думки?
„Я постійно хвилююся, але це ні до чого не веде.”
Ти крутишся по колу, аналізуючи ситуацію до виснаження. Здається, що кожне рішення — хибне.
„У стосунках я повторюю ті самі сценарії.”
Відчуваєш холод у стосунках, труднощі у спілкуванні з близькими або не можеш поставити межі на роботі.
„Життя змінилося, а я застрягла / застряг.”
Переїзд до іншої країни, нова роль, вигорання чи життєва криза — і ти більше не впізнаєш саму себе.
„Відчуваю постійний тягар і брак сил.”
Щодень вимагає багато — чуже середовище, чужа мова, — а твоя внутрішня батарея розряджена до нуля.
Коли ми перевантажені, мозок бачить лише проблеми. Моя роль — допомогти тобі побачити ресурси й рішення, до яких зараз немає доступу.
SFBT
Терапія, що зосереджується на рішеннях, а не лише на проблемах
Терапія, орієнтована на рішення (SFBT), відрізняється від традиційної психотерапії. Замість місяців аналізу дитинства ми зосереджуємося на тому, яке життя ти хочеш будувати сьогодні.
Без ярликів і діагнозів
Ти — експерт у власному житті. Я — експертка в запитаннях, які допомагають знайти орієнтири.
Короткостроково за задумом
Працюємо стільки, скільки потрібно, але так коротко, як можливо. Багато людей відчувають полегшення та ясність уже після перших кількох зустрічей.
Конкретика й повага до твого часу
Кожна сесія має мету. Не потрібно переповідати всю свою історію спочатку, якщо ти цього не хочеш.
Ціни
Інвестиція у твій спокій
Розумію: рішення про терапію потребує сміливості. Мої ціни прозорі — без прихованих платежів.
Почни тут
Індивідуальна консультація
40 €/ 50 хв
Одна онлайн-сесія (50 хвилин). Ідеальний старт, щоб перевірити, чи комфортно нам працювати разом.
Обрати час і записатисяНайчастіше обирають
Пакет 10 сесій — «Повний процес SFBT»
300 €400 €
30 € / сесія · заощаджуєте 100 €
Глибша робота над сталими звичками, самооцінкою та стосунками. Дозволяє опрацювати труднощі в глибину та збудувати стійку самостійність.
Обрати час і записатисяПакет 5 сесій — «Перші кроки до змін»
170 €200 €
34 € / сесія · заощаджуєте 30 €
Сфокусований цикл роботи над конкретним викликом (рішення, стосунки, зміна). Достатньо часу, щоб визначити мету, відкрити свої ресурси та впровадити перші реальні рішення.
Обрати час і записатисяОплата карткою або переказом із будь-якої країни ЄС. Безкоштовне скасування до 24 годин до сесії.
Про мене
Мене звати Анастасія Голук
Я психолог і сертифікована SFBT-терапевтка I ступеня. Допомагаю дорослим проходити через життєві кризи, труднощі у стосунках і вигорання. Поєдную академічні знання з психології з практичним підходом, націленим на конкретні результати. Проводжу сесії онлайн українською, польською та англійською.
Привіт. Я знаю, як важко зробити перший крок і записатися на терапію — особливо коли в голові хаос, а щодня треба бути «сильною» чи «сильним».
Я психолог (диплом магістра психології, здобутий в Україні) і сертифікована практикиня SFBT (сертифікація I ступеня, Варшава, 2022). Я також із власного досвіду знаю, що означає будувати життя в новій країні. У моїй роботі немає місця оцінюванню, холодній академічній дистанції чи готовим порадам із книжок.
Розмова зі мною — це безпечний простір, де можна зняти маску. Ми говоримо на рівних. Я допомагаю розплутати клубок складних емоцій, побачити твої сильні сторони та крок за кроком повернути контроль над власним життям.
Процес
Як виглядає робота зі мною?
Бронювання часу
1 хвилина
Обери зручну дату й час у календарі нижче. Одразу отримаєш підтвердження та посилання на захищений відеозв'язок.
Перша сесія (50 хв)
Знайомство
Говоримо про те, з чим ти приходиш і що хочеш змінити. Без тиску. Разом окреслюємо, якою може бути наша спільна мета.
Основна робота
Крок за кроком
На наступних зустрічах дивимося на твій прогрес, шукаємо рішення й тестуємо нові способи реагувати в повсякденному житті.
Самостійність
Завершення терапії
Коли відчуваєш, що повернула(-в) рівновагу й маєш інструменти давати раду викликам, ми завершуємо процес. Без затягування.
FAQ
Найчастіші запитання
Чи онлайн-терапія така ж ефективна, як у кабінеті?
Так. Дослідження підтверджують, що індивідуальна онлайн-психотерапія має порівнянну ефективність з очними зустрічами. До того ж ти можеш бути на сесії у безпечному, знайомому місці — з будь-якої країни, без витрат часу на дорогу.
Чим платна терапія в тебе відрізняється від безоплатної допомоги у фондах?
Безоплатні програми — чудова ініціатива, але вони часто мають довгі списки очікування, ліміт, наприклад, 5 сесій і не дають змоги обрати конкретного терапевта. Зі мною ти маєш гарантію сталості, гнучкий графік та індивідуальний процес без поспіху.
Якою мовою відбуваються сесії?
Проводжу сесії українською, польською та англійською. Якщо твоєю першою «емоційною» мовою є російська — можемо працювати й нею. Найважливіше — твоє відчуття комфорту і свободи висловлювання.
З якими проблемами я НЕ працюю?
З огляду на специфіку онлайн-терапії та мої спеціалізації, я не проводжу терапію у випадках: активної залежності від психоактивних речовин, гострого психозу, розладів харчової поведінки (наприклад, тяжка анорексія/булімія) та станів гострої загрози життю (суїцидальні думки та спроби). У таких ситуаціях рекомендую очну психіатричну або мультидисциплінарну допомогу.
Запис
Обери час і запишися
Календар онлайн-запису з'явиться тут незабаром. А поки — напиши або зателефонуй, я відповідаю особисто: